Op zoek zijn naar innerlijke rust, minder willen piekeren en oordelen. Af willen van onzekerheid en somberheid. Maar hoe doe je dit? Het antwoord hierop is Mindfulness, volgens Yvonne van Esch. Als gediplomeerd trainer start zij op 13 en 14 januari 2021 met een nieuwe reeks trainingen in het Sambeekse Kloosterhuis.
Door Wanda Laarakkers in DeBoK
“Mindfulness betekent, met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu zonder daar een oordeel over te hebben,” legt Yvonne van Esch (53) van Praktijk verliesbegeleiding gezondheidszorg uit. “Bij gevoelens of gedachten die niet leuk zijn hebben we de neiging deze af te keuren of weg te duwen. Mindfulness leert deze te accepteren zonder te oordelen en stil te staan bij de ervaringen van het moment.”
Yvonne begeleidt al jaren mensen die op zoek zijn naar innerlijke rust en minder willen piekeren, ook ziet zij veel mensen met een beperking. “Met mijn afgeronde opleiding mindfulness trainer aan de Radboud Universiteit kan ik een wetenschappelijk onderbouwde training aanbieden. De trainingen zijn bedoeld voor mensen met en zonder beperkingen. Alle oefeningen zijn gemakkelijk aan te passen wat past bij jouw lichaam. Of je zit of ligt op een kussen, mat of stoel, het gaat niet om de houding maar om de intentie.”
De trainingen worden in kleine groepen gegeven, wat de sfeer vertrouwelijk maakt. “Het is geen praatgroep,” benadrukt Yvonne, “maar een oefengroep. Je leert je gevoelens en lichaam kennen door middel van onder andere meditatie- en beweegoefeningen. Wie luistert naar zijn of haar lichaam kan beter omgaan met beperkingen. Je leert bewust aanwezig te zijn. Door mindfulness training kun je het rustige middelpunt blijven, zoals in een tornado; het maakt niet uit wat er om je heen gebeurt, het middelpunt is rustig. Elke les heeft een andere insteek en er zit een opbouw in. Zie het als een badkamer verbouwen, wanneer de tegels eraf gaan is het een rommeltje, maar met de opbouw wordt het steeds mooier. Aan het einde van de training, met de kernpunten geduld, eindeloos opnieuw kunnen begin, vertrouwen, niet streven, acceptatie en niet oordelen, ga je oogsten. En nee, het is niet zweverig, maar gaat dit juist tegen. Thuis oefenen is van belang, vergelijk het met de marathon lopen, daarvoor moet ook getraind worden. De trainingen starten op 13 en 14 januari 2021 en bestaan uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur plus een stiltedag. Als je stil bent, voel je. De laatste bijeenkomst duurt de rest van je leven; dankzij de ontwikkelde competenties is deze training je verdere leven zinvol.”
Voor aanmeldingen en meer informatie: zie het contactformulier op de website www.verliesbegeleidinggezondheidszorg.nl of bel: 06-30473731
