Valpreventie: Veilig Blijven Bewegen op Elke Leeftijd
Praktische tips en het belang van valpreventie voor ouderen
Vallen is een veelvoorkomend probleem, vooral bij ouderen. Jaarlijks belanden duizenden mensen in Nederland op de spoedeisende hulp vanwege een val. De gevolgen kunnen ernstig zijn: van blauwe plekken en botbreuken tot blijvende invaliditeit of zelfs overlijden. Valpreventie is daarom van groot belang, zowel voor de zelfstandigheid als voor de kwaliteit van leven.
Oorzaken van vallen
Vallen ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Denk hierbij aan een verminderde spierkracht, evenwichtsproblemen, slechtziendheid of het gebruik van bepaalde medicijnen. Ook de woonomgeving kan een rol spelen: losse kleedjes, drempels, of slechte verlichting verhogen het risico aanzienlijk. Het is belangrijk om deze risicofactoren tijdig te herkennen en aan te pakken.
Praktische tips om vallen te voorkomen
- Blijf in beweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen of deelnemen aan een valpreventieprogramma, verbetert de spierkracht en het evenwicht.
- Veilige woonomgeving: Zorg dat paden vrij zijn van obstakels, verwijder losse kleedjes en plaats antislipmatten in de badkamer.
- Goede verlichting: Installeer voldoende verlichting in huis, vooral op de trap en in de gang.
- Controleer medicatie: Bespreek met de huisarts of apotheker of uw medicatie bijwerkingen heeft die de kans op vallen vergroten.
- Laat ogen en voeten controleren: Slecht zicht en voetproblemen kunnen het valrisico verhogen; laat deze regelmatig checken.
Hulp inschakelen
Twijfelt u over uw eigen veiligheid of die van een naaste? Schroom niet om hulp te vragen aan een fysiotherapeut, ergotherapeut of de huisarts. Door deel te nemen aan beweegactiviteiten van Welzijn Ouderen bent u al valpreventief bezig. Door tijdig maatregelen te nemen, blijft u langer zelfstandig en vermindert u de kans op een val. Veilig en met een gerust hart blijven bewegen: daar draait het om!
